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拥有健康身体从运动开始

由于现在全球都在为疾病而感到恐慌，而疾病由于社会的进步反而不断地变种袭击人类的健康，因此越来越多人对于健康有了要求，大家都明白预防疾病比治疗疾病更实际。这是因为对健康有了需求，因此电视或报章杂志中，充斥了不少健康食品、瘦

小区开民宿扰民谁来管

中国消费者报报道（记者刘传江）近年来，随着＆ldquo；民宿＆rdquo；概念的引入，装修独特、价格合适、地点优越的民宿成为了众多游客的首选。而一些本来用于出租的小区房屋也打上＆ldquo；民宿＆rdquo；的标签，在

腾讯彩票频道全新改版资讯更丰富购彩更便捷

讯在听取了广大彩民的意见后，我们经过几个月的精心策划，对腾讯彩票频道进行了改版！在新的腾讯彩票频道里，您会有全新的体验资讯更丰富、购彩更便捷、微博沟通更顺畅！我们的合作资源更加丰富，专业彩票《足彩310》、《足球大赢家

生活中这些小动作有益健康

梳头微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3-9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。摩面揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齿稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。

宋卫平辞任绿城中国联席主席或将足球股份转给绿城

61岁的宋卫平终于完成了他在2014年就想做的事情——退出他一手创立的绿城中国的董事会，转做一名股东。7月11日，绿城中国发布公告，宣布宋卫平、刘文生双双辞去董事会联席主席职务，原董事会执行董事张亚东任董事会主席。宋卫平

脑梗死黄金救治时间窗不足5小时

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者吴博峰）进入夏季，天气炎热，人体体温的调节主要依赖汗液的蒸发，而老年人体内水分较少，如果出汗很多，进水量又少，就会导致身体血容量不足、血黏度增高，容易发生脑梗死。同时，老年

刘学东：要注重对学校后勤品质的打造

由教育部、国家卫生健康委员会、国家市场监管总局指导，经济日报、北京市食品安全委员会办公室主办，中国经济网承办的第二届校园食品安全论坛6月27日举办。图为北京师范大学附属实验中学副校长刘学东。经济日报-中国经济网王岩/摄

姚明离名人堂还有几步? 两轮投票中胜出才可入驻

多少人因为姚明爱上NBA，钟情于航天城的那一抹红色，即便“小巨人”退役已有4年，但休斯敦火箭队依然是最具人气的球队之一。昨天，火箭队正式提名姚明候选2016年的篮球名人堂。对此，姚明在接受采访时表示自己受宠若惊，感到又激

七十年锻造国际一流智能电网

本报记者董禹含四通八达的电流，串起高楼大厦和千家万户，犹如城市的血脉，见证着首都70年变迁。从新中国刚成立时只有三成市民家里通电，到上世纪八九十年代的频繁拉闸限电，再到如今手机APP购电、架空线入地……70年里，市民用

陕西锂源动力男篮招收球迷拉拉队

在足球新赛季还未开始之前，我们陕西队的另一支队伍＆mdash；＆mdash；陕西锂源动力俱乐部，就要踏上新赛季的征程！现在锂源俱乐部在我们浐灞球迷中招收男篮球迷拉拉队，我们能为我们浐灞队喊出震天的口号，挥洒我们的热情，我

五一假期教您做伸展操缓解旅途疲倦

五一假期又到来了，很多人选择外出旅游，但旅途其实是件疲惫的事，不妨在坐车或休息途中做做以下运动，缓解疲倦。颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止

饭后片刻小动作塑造窈窕身材

如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放

白领族下班后怎样运动？

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直

日本美容健康网站推荐：腿部血液循环操

最近，日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°（如图1）；伸直脚尖（

街舞达到瘦身的功效

跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让你的

登山运动是精神与美景共存

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的

远足走出美丽身材

步骤1：预先计划在动身投入大自然之前，先考虑好你的行动路线和同行伙伴。一般来说，每小时行程大约为3～4公里，当然，如果是爬山或者有小孩相随，可以行程短一些。如果按同一条线路出发并返回，要注意看时间，以便返回时每个人仍有足

晃腰健肾法

这一锻炼方法具体操作是，自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手插腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右也晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次，亦可视个人兴趣适当增加，若能持之以恒，必能获得良好

拖地中寻找健身

记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散

运动袜不是越厚越好

一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤

热身让你避开运动损伤

著名运动员刘翔因伤退出北京奥运会比赛，令很多人担心伤病会毁了他的运动生涯。事实上，在每次运动之前，刘翔很擅长以专业的准备活动保护自己，所以除了因长期职业运动劳损造成的跟腱炎症外，他与很多运动员相比受伤较少。而职业运动员以

运动出汗多，穿件透气衣

运动时出汗是难免的，为了摆脱汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的衣服并不适合运动量大的时候穿。北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服吸汗固然不假，但其所吸的汗水

享受慢跑健身

慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～

运动鞋要正确选择

篮球鞋众所周知，篮球运动是一项非常激烈的运动项目，集跑、跳、冲、急停、突然变向、扭转于一体的运动项目。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。·根据个人的

练瑜伽时饮食要把握四小点

练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。大多数人

10分钟家中美背小哑铃版

STEP1：站姿双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃；双臂自然下垂，双眼平视前方。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行

想让肌肉变得更结实？喝牛奶吧

正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢？因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳

6个方法，赶走训练枯燥

对很多人来说，健身房就像是一个绿洲，可以逃避日常生活中的麻烦，释放生活压力，保持健美体形。但有时候，去健身房训练，也可能变成负担。曾经你无限留恋的地方，如今甚至会令你望而生畏。当健身热情消耗殆尽的时候，你去健身房锻炼的频

了解男士们健身房里的文明

结实的肌肉、宽厚的肩膀，如今身材的保养已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效，健身房负责人甚至把他们

长跑30分钟以上才能算健身

1. 单腿举哑铃屈体双手各握一只哑铃，单脚站直，另一只脚稍微离地。双手始终伸直，哑铃朝向地面，保持上身笔直，髋部以上的上身向前倾斜，然后回到原位。2. 束带行走用可伸缩的皮筋将两脚踝束在一起，分开双腿达到髋部宽度，向前迈

6大绝招瘦人也能强壮

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属

有氧健身器械哪一款真正适合你?

　其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。下面我们将目前常见

十一个运动轻松塑身

1.高抬腿走步大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操预备姿势

芭蕾如何能达到健身效果

芭蕾代表优雅，我想这是所有人想到芭蕾后的第一个反应。那么，芭蕾是什么样的呢？芭蕾有没有减肥效果呢？芭蕾在塑造身体曲线等方面有很好的健身效果，渐渐成为美体塑身新时尚。很多上班族下班后都会参加芭蕾舞训练班，来塑造身体曲线，起

变速跳绳练反应

一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺

穿越的快感

徒步穿越是依靠徒步行走去完成一段由起点到终点的里程，中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌。因而分为山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等多种类型徒步穿越。出发前1

玩具选得好，孩子运动能力强

近日，美国德克萨斯大学阿灵顿分校的运动机能学研究者发现，家居用品（如沙发、茶几等）和玩具有助于促进婴儿运动技能发育，但很多家长没有意识到这一点。在5年的研究期内，研究者从巴西的3个州选取了400多名3~18个月大的婴儿的

三六一度品牌介绍

2003年，三六一度（福建）体育用品有限公司成立，承接别克（福建）鞋业有限公司近十年的累累硕果，三六一度把原有的成绩归结成了更高的起点。1994年，别克（福建）鞋业有限公司成立，经过几年的风雨征程，凭借着领先的工艺技术和

Q与A的养生对白

Q：运动“时间”和“频率”与健身效果有直接关系吗？A：运动贵在坚持，无论春夏秋冬都应坚持运动，不能采用“三天打鱼，两天晒网”的运动方式。运动生理学研究表明，运动时间和运动频率与锻炼效果有着直接关系，有规律、长期运动的人才

桌前运动帮白领永保苗条

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口

太极养生助你愉快每一天

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理

新年享瘦最烧脂的8个运动

运动减肥是最常见的方式，想要通过运动减肥哪些方式最好呢？最燃烧脂肪的运动有哪些？快速减肥必然少不了运动，爱美网分享8个最燃烧脂肪的运动，有效的帮助大家快速减肥！1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗8

早上运动有助于改善睡眠障碍

美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心Shelley S.Tworoger博士说，受到睡眠困扰的人大多为女性，尤其是体重过重与未接受荷尔蒙治疗的停经后妇女，她的这项研究结果发表于最新一期的《睡眠》期刊。几项

购家用健身器械因人而异

●想变得更强壮，买举重器或拉力器●想增强柔韧性，挑选身体协调器●希望心血管功能更好，就应买跑步机本报讯据统计，在过去的5年里，健身器械消费的增长是每年11％。由此看来，热爱健康的现代人正在越来越多地购买家用健身器械。但是

做有氧运动健身体操需要注意什么

　有氧健身操是有氧运动中的一种，它具有强度适中、能控制体重和活动时间长的特点。随着训练这种运动的朋友们越来越多，很多人在练习的时候都比较盲目，无法达到良好的效果。那么究竟在有氧运动健身体操的练习中需要注意哪些情况呢？　有

服务外包：“千亿元”产业吸纳超千万人就业

本报北京7月18日电（记者王俊岭）记者18日从商务部获悉，截至2019年6月底，中国服务外包产业已累计吸纳就业1091万人，其中大学以上学历704万人，成为高素质人才的“蓄水池”。商务部服贸司相关负责人介绍，商务部通过

辽宁：中高考期间应平衡膳食

中国消费者报沈阳讯（记者王文郁）随着高考、中考日益临近，考试期间又正值气温升高，微生物容易滋生繁殖和食物中毒易发高发时期，为保障广大考生饮食安全，预防各类食品安全事故发生，辽宁省市场监管局于6月4日发布高考、中考期间食品

今日看鲁能鲁能泰山VS阿德莱德3月10日下午3：30山东体育频道直播

3月10日下午，鲁能泰山将在主场济南迎战阿德莱德队，这是泰山队本赛季首度在主场正式亮相。在过去的几个月里，鲁能泰山队变化不小，主帅由图巴换成了伊万，俱乐部总经理由康梦君换成了孙国宇，而队中多名内外援也发生了变化。尽管此前

把家务当运动有益身体健康

给拖地板限时间如果你在做家务（比如拖地板）时，放一些轻松明快的音乐然后为自己设定一个时间限制，在这个时间里完成拖地板这个家务劳动，这样不仅能使你的劳动变得更有效率，帮你节省时间，同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等

葡甲莱雄伊什俱乐部官方宣布：李源一转会恒大

本报讯（记者申炜）昨天，葡甲联赛的莱雄伊什俱乐部官方网站发布公告，宣布中国小将李源一正式转会广州恒大。这也标志着在这场球员争夺战中，泰达最终错失了李源一。莱雄伊什俱乐部在声明中表明，“李源一将不再是莱雄伊什的球员，莱

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