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4绝招为身体燃脂提速

1. 不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率（身体维持基本的生理功能，如呼吸及心

想拥有20岁的身体你该怎么吃

想拥有20岁女人的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。俗话说：好女人靠养!如果你想拥有20岁女人身材与年轻，你就不能懒，赶紧行动起来!1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作

五招让你的PP更健美

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！臀肌的主要训练方式是

争分夺秒健身在春季

冬季人们在室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。在健

必确关注全民健身

金融危机之下，北京奥运会之后，我国的健身产业该何去何从？近日，由国家体育总局人力资源开发中心、职业技能鉴定中心，中国体育报业总社《健与美》杂志社联合发起的“中国健身产业人力资源高峰论坛”及“全民健身万里行”活动为我们指明

观世界各国老人奇趣健身

与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。巴西：最柔和的健身方式——爬行在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有

户外被蛇咬如何处理伤口

参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤。通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，

坐着也可以健身！不信你试试这样做

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，

摆脱平板身材健身操曾轶可升CUP

2009年的超女，给大家留下印象最深的要数曾轶可了。曾轶可的绵羊音使无数观众尽“折腰”，此外，曾轶可的飞机场身材更是让许多平板MM如梦初醒，原来，女人美胸真的不可以！那么，如何拥有傲人挺拔的胸部呢！？不妨来试试美胸健身操

跳绳减肥冬季继续瘦不停

跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧……绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞2

增强性欲魔鬼训练法！

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉

吃饱了饭再减肥好不好

一说到健美形体，人们首先想到的是减肥。似乎瘦是人们追求形体美的惟一标准。在这个问题上我的观点是：对于肥胖，只要不过分，只要不是病态的，不必动不动就减肥。其实，不可能人人都是林黛玉，更何况，瘦有瘦的魅力，胖也有胖的风采呢。

为期四周的王牌锻炼计划

在力量练习与健身领域，有一些经久不衰的基础练习，比如下蹲与卧推等多关节组合动作，全身主要肌群都会参与工作。因此，它们应该是各种锻炼计划的基本组成部分，并以此为基础派生出多种变化与组合。一旦你掌握了正确的动作技巧，就可以发

想要瘦大腿运动别过量

每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、

登高有助于防病治病登山需注意正确的方法

据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病

帆船健身——做个合格的“捕风人”

对帆船初学者而言，首先要解决一个问题，就是观察和领悟自然，培养对海洋的风流水流以及它们之间变化的高度敏感性。这意味若你必须时刻关注风向，天气、波浪、水流以及与岸的距离。对于一个终口生活在海洋上的人来说，也许是项极

有氧耐力训练课程之快步行走

在实施下列课程时，你需要有规律地检查你的脉搏，确保其处于目标训练范围值内。如果你的脉搏低于范围值，则提示你需加快步伐，如果高于范围值则提示你需要放慢步伐。第1-2周每次快步行走20分钟，每周3-6次。第3-4周每次快步行

当永远的瘦子！把健身变成习惯的10个秘诀

聪明的女人都知道，骨瘦如柴和窈窕纤细是不一样的，不健康的爆瘦，身形跟样貌反而失去光采，要瘦就要健康并且长期的瘦下去，当然最重要的就是靠运动健身了！你或许没时间且把运动当成有一搭没一搭的行程，这里，我们要告诉妳，把健身变成

水上瑜伽瘦身塑体新选择

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。瑜伽强调对姿势、节奏和

如何增肌增重

　一部分人每天在为如何减肥发愁，也有一部分人在为如何增肌增重犯愁，像这种怎么吃都吃不胖的人在医学上叫外胚型体质，这种体质是比较难长肌肉与脂肪的，并不是他们胃口小吃不多，而是他们食用的饮食身体并不能更好的吸收或者是被利用，

药物踩踏，健身治病两相宜

药物踩踏是用脚直接踩踏药物或通过一定的刺激物体，使药物发挥局部渗透作用，以及相应物体的脚底穴位刺激作用，起到健身和预防、治疗疾病的效果。根据生物全息理论，生物体任何一个相对独立区域，都可视为整体在局部区域的缩影。通过对脚

网球怎么打最常用的三种姿势

网球是一项竞争比较激烈的运动，其运动强度相对比较大的，其锻炼的是手臂的力量，还要有反应速度，其实网球也是比较好玩的，要学也不难，下面小编就带你去看一下网球怎么打。网球怎么打1.正手击球。半屈膝，降低重心，将重心放在前脚掌

淋巴瘦身法狠狠瘦一把

身体容易僵硬或者浮肿的话，多半是因为体内毒素堆积。日本瘦身专家渡边佳子为大家推荐一套“经络淋巴按摩瘦身方法”，有助排除毒素，塑造优美的身体线条，瘦6斤是没问题的。经络淋巴按摩瘦身法淋巴是从末梢向另一端流动的物质，因此淋巴

合体健身衣应该如何选择

或许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，请接瘦身招：去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房。如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选

特殊阶段的女人最易发胖

身材苗条是当代女性追求的时尚，也是女性的骄傲。苗条不仅体形美，而且符合健康要求。遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，胖子越来越多。胖子发愁，医生也发愁，一旦丰腴了，减肥如抽丝，而且远远不如防止肥胖那么容易。减肥是痛苦的，服

动感单车的不同锻炼效果

在各大健身俱乐部里，自行车健身器都是健身者追捧的健身方式，因为它能应健身者的需要调节阻力。一般自行车健身器分为20个档，上面的液晶显示器能显示运动者的心率，让运动者时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部

选购瑜伽服：舒适自然最重要

初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问，但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要，衣服要能保护肚脐，因为那是丹田，很重要，所要要好好保护肚脐。下面就来为各位瑜伽爱好者讲下选择怎样的瑜伽服比较好。对于初学

散步遵循“三五七”原则

“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果，走路技巧不可忽略。首先，要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运

运动出现七种反应要暂停

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或

选对时间跑步健身效果倍增

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有

国象启动个人争冠计划男团奥林匹克赛要卫冕

昨天上午，中美国际象棋大师巅峰赛签约仪式在中国棋院举行。目前世界排名第12位的丁立人将代表中国出战，对阵现世界排名第10位的美国选手苏维利，比赛将于5月在上海海湾国家森林公园举行。目标是个人夺冠随着我国男棋手水平提高并两

曝巴特勒将拒绝公牛顶薪赴洛杉矶加盟湖人？

巴特勒或加盟湖人？　北京时间6月17日，据雅虎体育报道，芝加哥公牛队得分后卫吉米-巴特勒已经计划在今夏寻求得到一份短期合同，并且将拒绝公牛最初准备为他提供的一份5年顶薪合同。据沃神得到的消息，随着NBA的工资帽预计将在2

杭州绿城正式签约韩国教练洪明甫合同为期两年

中新网12月17日电今天中午，中超杭州绿城队正式宣布，球队已经与韩国教练洪明甫签订了一份为期2年的执教合同。俱乐部在微博中写道，“经董事会长期研究了解，决定聘请韩国籍主教练洪明甫为球队主教练，合同期为2年。洪明甫先生在

刘语熙轻松系鞋带自夸手臂长网友:刘备后人(图)

中新网8月31日电今天中午，央视体育频道主持人刘语熙在微博中晒出了弯腰系鞋带的照片，看得出，刘语熙不用怎么弯腰就能轻松完成这个动作，她在微博中“自夸”道：“手臂略长”。网友看后搞笑回复道：“刘备后人，皇叔也能垂手过膝”

市场监管总局发布中高考期间饮食安全消费提示

人民网北京 6月6日电（邢郑）记者从国家市场监管总局获悉，又到了一年一度的六月中高考季，除了全力备考之外，考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适，以良好的状态迎战中高考，市场监管总局做如下提示：一是饮食安全

在国外怎么用苹果手机看直播nba 能看就好。语言随便了。最好就能看c5或者新浪直

苹果手机看在线NBA直播可以通过下载APP软件来观看，清晰度都能达到720P左右，比如：新浪体育、乐视视频、腾讯视频或者电视直播APP等；在线NBA直播指的是网络直播，而网络直播由于是通过互联网平台展开，相对于传统直播来

官方：韩鹏、汪强正式加盟贵州人和

12月19日，贵州人和俱乐部官方宣布韩鹏、汪强两名鲁能旧将加盟，新赛季韩鹏和汪强将披上贵州人和的战袍征战中甲赛场。贵州人和俱乐部官方公告中称：韩鹏、汪强正式加盟我俱乐部，新赛季韩鹏和汪强将代表我俱乐部征战中甲联赛。俱乐

什么是急性阑尾炎男子将女同学忽悠至武汉用其手机骗钱骗贷被刑拘逆变器论坛

本报讯（记者姚传龙通讯员丁其刚丁珮）借保管女同学手机之机，频频与女子前男友聊天，并以结婚为由，多次骗取对方钱财。昨天，涉嫌诈骗犯罪的湖南籍男子庾某被金银湖派出所刑侦民警抓获归案。现年26岁的庾某家住湖南省武冈市龙田乡

上海大师赛:多特负戴一轮游外卡小将爆冷进正赛

9月14日下午，2015年世界斯诺克上海大师赛在上海体育馆开杆。率先进行的首轮，前世界冠军多特3比5输给2007年亚军瑞恩·戴，成为首位出局的种子选手。多特现世界排名第17位，由于排第5的奥沙利文缺席，他顺位获得种子资格

移动刷卡器江城4月CPI同比上涨1.2% 食品价格同比下降4.2%2013高考录取通知书

楚天都市报讯（记者汪亮亮通讯员阳夏杨晓东李世荣）日前，国家统计局湖北调查总队联合武汉调查队，发布4月份我省及武汉市的CPI数据，省市CPI均同比上涨1.2%，食品价格下降使武汉CPI涨幅比上月回落0.2个百分点。4

福州：及时申请退还共享汽车押金

中国消费者报福州讯（记者张文章）今年上半年，福建省福州市有关共享汽车押金投诉急剧增加。为此，6月13日，福州市消费者权益保护委员会发布共享汽车押金的消费警示，提醒消费者慎重选择共享汽车消费，不要忽略押金安全问题。据介绍，

民族团结一家亲

上图：云南元阳梯田。人民视觉下图：云南多民族合照。张有林摄2014年云南独龙江公路隧道即将贯通时，习近平总书记作出重要批示，勉励独龙族群众“加快脱贫致富步伐，早日实现与全国其他兄弟民族一道过上小康生活的美好梦想”。201

当红小生重庆万科西进再度更新城市格局

华龙网-新重庆客户端9月24日9时讯“加快科学城规划建设，推动高新区高质量发展，把高新区建设成为重庆高质量发展新引擎”，此外，在推进重庆高新区建设发展现场办公会上也再次强调，努力推动重庆高新区高质量发展！截至目前，高新技

教你五招不花钱的健身法

一、拽狗跑女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去，拽它跑上1000多米。为什么说“拽”，因为它太懒，根本不想跑，我就把双手放在背后，两手拉着狗链拽它跑。它则使劲向后坐，有时

电脑前可这样轻松健身

练习一：脸部运动1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。

飞镖室内休闲健身运动首选

飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还

专家解惑关于跑步的疑问

跑步会让腿变粗吗？为什么我跑步时总是觉得“不够气”？这些问题今天能够一一为你解答。疑惑1 长跑有什么好处？下个月小李就满25岁了。这天，好友半开玩笑半认真地说道：“25岁以后新陈代谢要减慢了。你家附近有个公园，你却一直都

混合运动塑造完美体型

尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？欢迎进入健康轨迹!打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行3分钟的伏地挺身。一、跑步混合练习重复练习可以锻炼躯干

跳绳健身法跳出好身材

选跳绳注重长度和重量跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，并最好在上面铺上地毯或软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造

晨起运动为健康加分

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己

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