当前位置:qq200.com健康半夜常想上厕所 睡前一个动作 一夜好眠!
半夜常想上厕所 睡前一个动作 一夜好眠!
2022-09-10

失眠让人辗转反侧难以入睡,睡前抬脚,有助睡眠。

现代人精神压力大,生活作息不规律,一些生活习惯也不好,许多人都有失眠的情况,失眠是一种让人辗转反侧难以入睡的疾病,这种疾病会给人带来精神上,身体上的损伤,让人十分痛苦,更影响第二天的工作或学习。而且有些人就算是睡着了,也会有多梦、睡不安稳的情况出现,当醒来之后不易再入睡,也是十分苦恼的,那么,这种情况应该如何解决呢?你是否经常半夜想上厕所而不想起床呢?

试试睡前一个动作,可能有让你一夜好眠到天明的效果。不过,由于个人身体状况不同,如果觉得效果不理想,建议还是寻求专业医师诊治为宜。

抬脚的方法

方法是:开始“抬脚”后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次“抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息一百下,第三次“抬脚”二百下就完成了,让你可能一觉睡到天亮。

简单坚持15分钟就可以,在“抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。如果你可以在连续二、三个月内于睡前的15分钟抬抬脚,花上一些时间,还有让你精神倍增的效果。

抬脚时的过程与反应

1、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度,支撑至少15分钟以上。自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

2、在抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大增且活跃。

3、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,使心胸开朗。

4、在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。

5、在抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,便秘、月事不顺等失调症便可缓解。胃肠消化、排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

6、在抬脚时,脊椎保持水准,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺?及压迫神经的病痛呢?

7、在抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,自然没有睡眠障碍症了。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,激发意志力及吃苦耐力。

想买3C数码产品怎么办?赶紧在百度搜索 无忧岛资讯 百家号,各种精品数码产品等你发现~