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夏季养生常识 5个习惯保健康养生保健
2022-09-08

【导读】夏季高温来袭,不少身体虚弱的人很容易出现头晕眼花,浑身无力的情况,医学认为人要跟着季节的变化来更改生活作息和饮食习惯让身体更健康,那今天就跟小编来看下夏季养生常识,5个习惯让你更健康。

作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好约束,生物钟不致紊乱。

饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。